Prevención de la hipotermia
La temperatura ambiente influye en el estado de salud de las personas de una forma significativa. Se considera el frío un importante problema de salud cuyos efectos no suelen verse inmediatamente o incluso, en muchas ocasiones, sus primeros síntomas aparecerán a los pocos días de la exposición.
En condiciones normales, la temperatura corporal se encuentra entre 35,8 y 37,2 ºC, con variaciones durante el día que hacen que esta temperatura sea más elevada por la tarde. Frente a esto, se conoce que durante el invierno la temperatura ambiente tiene grandes oscilaciones durante la noche pudiendo llegar a bajo cero y durante el día oscilar entre los 14 y los 20 grados.
Nuestro organismo requiere mantener una temperatura constante para funcionar adecuadamente. Cuando la temperatura central es < 35° C (hipotermia), el organismo pierde rápidamente el calor que genera. Así, todos los órganos y sistemas presentan sobrecarga y el paciente tiene el peligro de un cuadro de discapacidad permanente o de muerte.
Para evitar llegar a la hipotermia es aconsejable seguir las siguientes recomendaciones:
1. Vestirse por capas: una capa externa que repela el viento, la nieve y la lluvia. Capas intermedias que aíslen y retengan el calor. Una capa interna que remueve el sudor de la piel. También es necesario proteger manos, pies, cuello y cara.
2. Consumir abundantes líquidos.
3. Ingesta de carbohidratos: proporcionan energía de forma rápida.
4. Mover el cuerpo, saltando, agitando los brazos,…, para ayudar a aumentar el calor corporal.
5. Preste atención a lactantes, niños y ancianos, por ser más vulnerables al tener, generalmente, menor tejido subcutáneo de aislamiento. Además, los ancianos pueden presentar una movilidad disminuida, una cantidad insuficiente de tejido adiposo debido a malnutrición o enfermedades sistémicas.
6. El consumo de alcohol causa una dilatación de los vasos sanguíneos que incrementa las pérdidas de calor. También reduce la termogénesis y puede alterar los comportamientos de respuesta frente al frío.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000866.htm
https://zonahospitalaria.com/efectos-del-frio-en-la-salud/
https://www.businessinsider.es/cuanto-frio-maximo-puede-soportar-perro-993377
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