Ejercicio físico y estrés


Realizar ejercicio físico, desde aeróbicos hasta yoga, guiado por profesionales, es un excelente aliado para prevenir o mejorar multitud de patologías, sobre todo enfermedades no transmisibles. Este efecto es debido a:

  • Aumento de las endorfinas: neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien. Además de la satisfacción que se siente al correr, cualquier actividad aeróbica puede generar la misma sensación.

  • Puede aliviar y limitar los efectos del estrés del cuerpo y, al mismo tiempo, imitar los efectos del estrés. Practicando deporte a un ritmo rápido, una caminata larga o una carrera, o varias vueltas en la piscina, posiblemente te des cuenta de que te has olvidado de la irritación del día .

  • Mejora el estado de ánimo: el ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a relajarte y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad. Hacer ejercicio también puede mejorar tu sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.

Es importante implementar el ejercicio físico como terapia por parte de los sanitarios para mejorar la calidad de vida tanto de pacientes sanos como de los que presenten alguna patología.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8908039/

https://www.smartsapiens.net/movimiento-efectos-nivel-optimo-cerebro/


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Efecto de las mascarillas en el "ojo seco"

Imagen
  La pandemia de Covid-19 ha relegado nuestra vida cotidiana al uso de mascarillas, que aunque actualmente en la mayoría de lugares no son obligatorias, en otros como la farmacia, transporte público y centros sanitarios es necesario utilizarla. El uso de las mascarillas ha afectado, entre otras cosas, al efecto conocido como “ojo seco”, una afectación de los ojos que ya estaba bastante en auge debido al aumento del uso de las pantallas. Según han comprobado especialistas en Oftalmología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, la función protectora de la lágrima se ve alterada por el uso habitual de la mascarilla, una situación que se produce desde el comienzo de la pandemia. El ojo seco afecta más a las mujeres, en situaciones como el embarazo y la menopausia, o si toman píldoras anticonceptivas entre otras. Además, la incidencia es mayor en las personas mayores de 50 años, puesto que la producción de lágrimas suele disminuir con la edad. Se calcula que más del 30% de las pers...
Leer más

Ébola, lo que no te contaron

Imagen
ÉBOLA El ébola o enfermedad por el virus ébola es un tipo de fiebre hemorrágica. Se trata de una enfermedad rara y a menudo, mortal. La mayoría de brotes se dan en el continente africano. Cómo se propaga y síntomas Se propaga mediante el contacto con sangre o fluidos de una persona muerta o enferma por esta patología sin olvidarnos del contacto con ropa y objetos de estas personas. Una prevención que también debemos tener es el contacto con semen de una persona infectada o ya recuperada, ya que el virus puede permanecer en este fluído, incluso si la persona ya no tiene síntomas. Los síntomas más comunes son: fiebre, dolor de cabeza, dolores articulares, debilidad y fatiga, dolor de garganta, dolor abdominal, diarrea, vómitos, pérdida de apetito, sangrados y moratones inexplicables. Tratamiento - Administración de líquidos y electrolitos - Administración de medicamentos para mantener la presión arterial, reducir los vómitos controlar la fiebre y el dolor - Tratar las infecciones y compl...
Leer más